如果不是自願性的和平分手,而是被分手,通常是很傷心又無法接受的狀況,因此會希望努力挽回對方、改變自己犯的錯誤等等。而找我諮詢的個案中,更有一大部分都是分手後想挽回,或是失戀了不知道如何度過的狀態,有些是已經做了各種嘗試,甚至到「認為自己搞砸」的地步,來找我想問看看還有沒有轉寰的餘地。

我相信一般人第一時間不會想以諮詢的方式來解決,而是先憑感受、直覺,或上網找解決辦法,所以這邊整理「被分手後不該做 的5件事」以及該做哪些事,希望你在不幸遇到這樣的狀況時,第一時間不要做錯事斬斷自己的後路,把復合的機會完全抹滅(如果還有這個念想的話)。

一、被分手後不該做:死纏爛打、騷擾對方

被分手的那一方通常有一個立即的反應就是:覺得對方「怎麼可能突然不愛我了」,所以就開始緊迫盯人,包括傳訊息、發照片、堵人,告訴對方自己會改變,想要找回對方愛自己的感覺或回憶。還有一種是因為太難過、太無法接受,也不知道自己該做什麼了,所以就無止盡的傾訴對對方的感情。

以上作法,不管對方還愛不愛你,都有可能因此而感到反感,而不是感動。

只有在一種情況下,這樣做「有可能」有效:就是你只做錯了一件事,例如一次性的和別人上床、為了某件小事吵架、某一天睡著忘記回訊息,那對方可能是因為單純一個事件生氣而決定分手,你的「積極主動」有可能會讓對方心軟而重新回到你的身邊,但我這邊說的都是「可能」,真實情況還是要看實際發生的事情嚴重性。

二、被分手後不該做:故意消失、冷凍對方

這邊強調是「故意」,意思就是說,你並不是真心的想要和對方切斷聯繫,而是有目的性的。

如果你很傷心,無法接觸對方的任何訊息而決定封鎖或消失,這種狀況另當別論;但若是使用網路上所謂的「冷凍法」,為了挽回對方而欲擒故縱,故意不回、消失,目的是讓對方感受到失去自己的感覺進而想要復合,常常搞到兩敗俱傷,原本兩人關係中真正的問題沒解決,卻創造了新的問題,也許你只是想要對方在身邊,而不是真正理解為什麼還是想要在一起的意義。

這種狀況只適用於雙方都在玩遊戲,並不是真心想要分手,提分手只是為了想要提升自己在對方心中的地位而已。

三、被分手後不該做:刻意發跟其他異性的照片

一樣的,如果你已經遇見新的對象,開始了新的人生,發照片非常合理,你也有絕對的權利開始全新的人生。

但這邊說的是「刻意」,有些人會為了讓提分手的人羨慕嫉妒恨,而故意發一些和異性出遊、親密的照片,想讓對方看見,刺激對方進而要求復合。

這狀況和前一個很像,要不就是把關係搞砸,要不就是雙方都不是真心要分手,沒有認知到問題的本身,只是想要佔有對方。

四、被分手後不該做:把自己搞得很慘

還有一種狀況是分手之後傷心、傷神,為了讓對方心軟,順便把身體也傷了,用傷害自己的方式,想要讓對方看見自己有多慘,奢望憑藉著對方對自己最後僅剩的愛與憐惜,可以回到自己身邊。

遇到這種狀況,善良一點的人可能會真的回到你身邊,但這樣的復合是因為「覺得可憐」、「內疚」,甚至是擔心你做傻事,並不是真的想要復合,有些根本也沒有愛了。

另一種就是不管你再慘,他都不會有任何感受或反應,那何必呢?把自己的人生搞砸了,也不會對對方產生什麼影響對吧?

五、被分手後不該做:在朋友圈中孤立、批評對方

如果雙方有共同朋友,有些人為了要讓朋友站自己這邊,或單純想要把對方的作為讓所有人知道,因此開始在朋友圈散播對方的壞話、在社群媒體上大肆批評對方,希望能孤立前男/女友。某種程度也希望對方為了要維持朋友關係,也許會因為這樣的威脅而回到自己身邊。

一般人被這樣對待,第一時間一定會有憤怒、傷心的負面情緒,而不會因為這樣被威脅而決定復合,就算真的復合,如果是因為被脅迫而做出的決定,那真的還有愛嗎?

被分手後應該這樣做…

那被分手後應該要做些什麼呢?

我知道失戀是一件每個人都不想面對的事,可能會持續好幾日的失眠、沒有食慾、無法專注、忍不住的掉淚,這些我都經歷過,在這些的悲傷當中,最重要的第一步就是要好好照顧自己,只有先好好吃飯、好好睡覺,才能想下一步該怎麼做。

若是還有一點思考的精力可以開始先思考以下幾個問題:

  • 你們兩人分手真正的原因是什麼?這些問題有可能解決嗎?
  • 為什麼想挽回?是真的覺得雙方很適合彼此,還是只是捨不得、想要繼續擁有對方?
  • 如果成功挽回後,要做出哪些具體行為讓雙方感情往前進一步?
  • 你難過的主因是因為失去、懊悔自己做錯事、還是真的很愛對方?

你會有點驚訝,在與我聊過並理性的討論過這些問題後,很多人會發現自己想挽回的心是來自於懊悔、不甘心、習慣、擔憂,而並不是真的很愛或非得要對方不可,往往都是覺得自己過去做得不夠好,所以導致分手,希望再有一次機會重新來過。但是,過去已經過去了,只能看著現在和未來,現在的失去並不代表以後就都沒有機會在一起,遇到這種懊悔的情況,其實你需要的只是一個讓自己放下的「結束點」(closure)而已。

我當然也有被分手的經驗,我一貫的作法就是,只要對方想清楚的是真的要分手,那麼我就祝福對方不挽留,因為沒有非誰不可的愛情,而當下的分開也只是代表我們在天不時、地不利、人不和的狀態下遇見,不是誰好或不好的問題,就只是此刻不適合罷了。

如果你怕的是遇不到下一個喜歡或更好的對象,相信我,你一定會遇到更適合你的對象,把這段戀愛經驗當作成長的養分,眼淚掉完重新出發就好了!

如果真的很難自己度過,也 歡迎你找我聊聊,很多時候願意求助、並相信自己可以是勇敢走出來的第一步。